elérhetőség |

A rovat további tartalma

LÁNYOKNAK IS SZABAD SPORTOLNI SZAÚD-ARÁBIÁBAN GYULAI MIKLÓS MARADT AZ ATLÉTÁK ELNÖKE Megjelent a Men's Health legújabb lapszáma Orosz bajnokságon tesztelték az atlétikai VB maratoni pályáját Magyar hegyifutó siker Németországban Május 13-tól Győrbe is szállít a VegaFOOD Zabari és Földingné a hétvégén 50 kilométeren versenyzett BOLT TÉRDSÉRÜLÉS MIATT NEM FUT KINGSTONBAN HOZD MOZGÁSBA A CSALÁDOT, ÖTÖDSZÖR Megjelent az Over magazin Máténé Varjú Edit és Vakhal Norbert nyerte a 24 órás OB-t Sárváron Tekerj velünk szombaton a Tisza-tónál! Brutálfutás 2.0 - Nehogy lemaradj! 16. Kékes Csúcsfutás rajtlista Vegafood játék 2013/4 Mátrabérc Trail FINISBEN A KESZTHELYI KILOMÉTEREK FUTÓVERSENY ELŐNEVEZÉSE PAPP KRISZTINA ÉS JÓZSA GÁBOR A BAJNOK 10 000 MÉTEREN Timex játék 2013/3 - Kisorsoltuk a nyerteseket Under Armour temékek a Spuri Futóboltokban A használt futócipők már a Vöröskeresztnél Vasárnap lezajlott Szolnokon a 2. Telekom Vivicittá Városvédő Futás Több mint kétezren a 3. pécsi Telekom Vivicittá Városvédő Futáson Miért érdemes előfizetni? - a nyári Spuri tartalmából Sárvári 12/24 Hétvégén Mátrabérc 3 hét, és a hölgyeké a Városliget! Tetszett a rövid film? Itt a hosszú! 3:41 másodperc magenta öröm - VIDEÓ Hatalmas sikere volt a Virtuális Vivicittának A Telekom városvédő Futás jótékony hatása Mostantól nevezhetsz a Spar Minimaratonra! Kaphatók még a hétvégi Telekom Vivicittá pólói a nevezési irodában! Holnap Spuri Mozgásmagazin a Sport1 műsorán! Kisorsoltuk a Telekom Vivicittá Városvédő Futás szurkolói játékának nyerteseit A tárnokiak ellepték hétvégén a fővárost A hétvégi Telekom Vivicittá befutófilmjei a Spuri WebTV-ben Lezárult a Virtuális Vivicittá, hamarosan jelentkezünk a nyertesek nevével! Timex játék 2013/3 Felszaladsz a Kékesre egy éremért? Aktív kikapcsolódás? Kaland a természetben! Hozd magad lendületbe! Sportolj idén is a Knoppers-szel! Mindenki kíváncsi volt ránk! LONDON: MARATON FEKETE SZALAGGAL Írd meg nekünk félmaratonod történetét! Ma ötig még részt vehetsz a Virtuális vivicittán Hányan lesznek a 3. Pécsi Telekom Vivicittán? Csúcs a 28. Telekom Vivicittá Városvédő Futáson: 15650 nevező! Soha ennyi előnevezés nem érkezett még a Telekom Vivicittára! Telekom Futótárs - az okostelefon alkalmazás Mai retró - a 10. Vivicittá filmen, 1995-ből Adidas iramfutók a Telekom Vivicittá Félmaratonon Hasznos információk a Telekom Vivicittá helyszínének megközelítéséről Fuss egy jót a Telekom Vivicittá Félmaratonon Haile Gebreselassie egészségére! Olimpikonok a 28. Telekom Vivicittá Városvédő Futáson Ma indult az Emlékfutás a Hősökért a Don-kanyarba Elindult a Virtuális Vivicittá kilométergyűjtő honlapja! Ugye észben tartod? A művészlelkek sem csodabogarak, futnak, mint mindenki 100 oldal futás: Spuri Futómagazin a neten is! Egy kis nevezési akció a Telekom Vivicittá helyszínén Telnek a dobozok az adományokkal! SUHANJ! futam a Telekom Vivicittán látás- és mozgássérült gyerekkel, fiatalokkal Szurkolj és fuss velünk a Telekom Vivicittán - és nyerj! Margitszigeti kalauz a 28. Telekom Vivicittára MAGYAR KOROSZTÁLYOS BRONZÉREM A LAS VEGAS-I XTERRán Az áprilisi Spuri Mozgásmagazin adásának tartalma Boston Maraton 20. K&H olimpiai maraton és félmaraton váltó - fuss csapatban! Virtuális Vivicittá - fuss az értékes Sponser nyereményekért! Zenével könnyebb - zenés pontok a Telekom Vivicittá útvonalán Tudj meg mindent a Spuri Magazinból! Magyar siker az Északi sark maratonon A Telekom Vivicittá Félmaraton 5 percben - Útvonalvideó! Nem csak szervezzük: csináljuk is - futottunk a Bécs maratonon Irány a Tisza-tó és a Tisza Balneum Thermal Hotel Aki eddig minden Vivicittán rajtolt Újra Adidas Footscan a Spuri futóbolt előtt Forgalmi változások a Telekom Vivicittá idején Friss és ropogós a Vivicittá rajtlistája Isten éltesse Marika! Egy kis fitnesz pluszba, ha már eleget futottál... Olvass bele a Spuri tavaszi számába! Spuri Futóbolt nyitva tartása a Vivicittá hetében Napfordulós Világfutás - első forduló Csinálj sportot a jótékonyságból! Az Élménykülönítmény a Telekom Vivicittá Félmaratonon A TELJES ÉVET KIHAGYJA AZ OLIMPIAI BAJNOK A Sponser a 28. Telekom Vivicittá hivatalos izotóniás ital szponzora Szurkolj velünk a Telekom Vivicittán - és nyerj! Hagyd nálunk, ami nem kell! Jó helyre kerül! Nézzük újra a Spuri Mozgásmagazin márciusi számát! - videó Megvan már a Spuri Magazin legújabb száma? Virtuális Vivicittá - fuss az értékes Sponser nyereményekért! Már most több mint 2700-an a Telekom Vivicittá Félmaratonon! Többezer ember a 7. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Napon - VIDEÓ Telefonvásárlási akció a Telekom Vivicittá résztvevőinek Ugye észben tartod? Mozgásvilág kérdőív ÁTADTÁK A MAGYAR FAIR PLAY DÍJAKAT Tavaszi megújulás a VegaFOOD-dal Mit veszel fel két hét múlva? Mi már tudjuk! Papírforma a Prága Félmaratonon - csúcsdöntés történt is meg nem is. Etióp és kenyai túlerő a Párizs Maratonon ÁPRILIS 14-én MARATONMAN TAVASZI FUTAM! A Cerbona márka idén 25 éves Bogár János és Druskó Zsófia nyerte a 100km OB-t Kisbéren Mától átvehetők a Vivicittá kis távjainak rajtcsomagjai Frissült a Vivicittá rajtlistája Mostantól feliratkozhatsz a 28. Nike Budapest Félmaraton edzéstervére! Idén ketten is teljesítették a Barkley-t 8 óra után már mindegy? Deena Kastor is részt vesz az USA legnagyobb női félmaratonján Virtuális Vivicittá Felkészülési versenyek őszre Böngészhető az Intersport Tour de Tisza-tó rajtlistája három szó: Alig Van Belépőnk Futócipő- és sportruhagyűjtés a 28.Telekom Vivicittá alkalmából NYAKIG SÁRBAN FUTOTTAK A VTM TEREPFUTÓVERSENYEN A HÚSVÉTI HÉTVÉGÉN ERŐSS ZSOLTÉK KŐRÖSI CSOMA SÍRJÁNÁL

8 óra után már mindegy?

nyomtatható verzió | küldés

2013-04-04

Viszonylag sokat vizsgálták már, hogy mi történik a szervezetünkben, ha nagyon sokáig futunk, de az eddigiek inkább versenyeken történt adatgyűjtésre vagy szubjektív beszámolókra támaszkodtak, kevés igazán kontrollált vizsgálatról tudunk.

Francia kutatók által végzett kísérletben a 12 alany 24 órán keresztül futott futópadon, akárcsak egy 24 órás versenyen, futhattak, sétálhattak vagy akár meg is állhattak, csupán annyi fix feltétel volt, hogy kétóránként a kutatók megmérték a VO2Max értéküket, energiafelhasználásukat, illetve a légzés hatékonyságát kb. 7:30-as tempó mellett. A pulzust folyamatosan figyelték.

A 24 óra alatt a futók átlagban 149 kilométert tettek meg, átlagban 18 óra 39 perc nettó futóidőből. (az így számolt átlagtempó épp megfelel annak, amelynél a teszteket végezték)

Az érdekes rész most jön: az idő előrehaladtával a futók egyre nehezebbnek ítélték a 7:30-as tempó tartását, de 8 óra elteltével ez megváltozott, állapotuk stabilizálódott. A fiziológiai méréseket tekintve, a VO2max vagy az oxigénszükséglet szempontjából nem volt értékelhető különbség 8 óra után, akár egy, két vagy 14 órával később.

Természetesen, ez a vizsgálat nem elemzett egyéb teljesítményt befolyásoló tényezőket, úgymint izomfáradtság, mentális kimerültség, de tisztán kardiovaszkuláris szempontból úgy tűnik, a folyamatok egy bizonyos szinten stabilizálódnak 8 óra futást követően.

A kutatás vezetője, Philippe Gimenez, elmondta, melgepve tapasztalták, hogy a magasabb VO2Max-on működő futók hatékonysága csökkent a leginkább a 24 óra alatt, ebből arra következtetnek, hogy az extrém hosszú távokon kisebb az energia hatékonyság jelentősége.
Hozzátette, hogy a megfigyeléseik összhangban vannak az ultrafutók azon gyakolratával, hogy tudatosan kisebb lépésekkel futnak, csökkentve a becsapódás erejét, még akkor is, ha ezzel a futás hatékonysága is csökken (és nem várják meg míg a fájdalom változtat a stílusukon).

Forrás: Edzésonline